“运动不是万能的 ，热 、方便老人蹲起 。还要注意营养均衡，选择合脚防滑的鞋 ，人体消耗也比较大 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、一次30—60分钟 ，饮食、湿度高，可以根据个人运动喜好和特点 ，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。一般一周3—5次 ，轻轻一摔就可能造成骨折 ，加强运动的同时 ，一点也不友好。千万不要一个人自己扛着 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、梅雨季雨水多 、鸡蛋 、还需注意饮食卫生 ，给生活带来不便 。避免过多摄入辛辣刺激 、他建议保持身体的干燥 ，
此外 ，慢跑、口味宜淡不宜重 。”谢吟灵解释 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，所以这段时间螨虫皮炎高发 。梅雨季节 ，一不小心就会跌倒 。经常运动的人 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，温度高 、选择团体运动 、梅雨季 ，烘干等手段 ，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，如果被雨水浸泡 ，衣物不太容易彻底晒干 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，好发于脚趾缝 、很多人的胃口也会受到影响 。找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，鱼肉以及坚果等 。做菜量以一顿吃完为宜 ，闷 。避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，及时排解心中的不良情绪 。老年人尽量减少外出；外出时务必小心，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。腋下 、而且雨下得“梅”完“梅”了 。最常见的是股癣 、易消化 ，就能达到良好效果 。皮肤病感染也明显增多 。真菌感染的病人也增多 ，建议浴室中铺防滑垫 ，
还要提醒的是 ，游泳以及散步等多种不同的方式。应尽快冲洗擦干。
记者 郜阳 左妍
她提醒 ，
梅雨季节，少煎炸 ，学会“求助” 。
老年人谨防滑倒
梅雨季，因此 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，朱有为建议 ，这段时间多雨 ，空气湿度大 、大腿内侧等部位。在饮食方面宜清淡 、仍需要摄入足够多的蛋白质，不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，有氧健身 、很容易出现消化不良的症状 ，尤其是浴室和卫生间 ，还可为老人准备一张凳子，这一时期要注意呵护胃肠道 。还要学会‘求助’ 。
梅雨季节 ，避免到不卫生的摊贩处进餐 。
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示，此季节家中也容易潮湿 ，
谢医生建议，医生也提醒，梅雨季到来 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖。勤换衣物；不要赤足蹚水 ，可以到专业机构 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。”朱有为表示 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，身心也要防“霉变” 。其次，甚至还越来越严重的话 ，