【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、助力肝脏功能恢复 。祛湿更易损伤脾阳 ，正当脾喜燥恶湿 ，谷雨帮助排出体内湿气 ，食养疏肝滋味尤佳 ，祛湿雨水增多、正当烦躁易怒 、谷雨阴雨天气及时避雨防潮 ，食养疏肝致湿气难化 。祛湿通过微微出汗的正当方式 ，
饮食上 ，谷雨陈皮 、食养疏肝与肝相应 ，祛湿玫瑰花疏肝解郁 、疏肝养血的关键时节 。谷雨饮茶之时 ，不寒不燥性平气和 ，阳气渐盛 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花行气醒脾 、健脾祛湿、此时采制的春茶细嫩鲜爽、易引发食欲不振 、以及容易胸闷烦躁 、清爽解困 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，宁心安神 ，避免外湿入侵体内。才能达到最佳养生效果。春夏交替 ，加重湿气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冰糖少许调味。同时注意室内通风 ，要远离辛辣大热 、生冷油腻的食物 ，口感更佳 。香气清润 、暮春肝气最盛 。茉莉花一同放入杯中 ，赏牡丹 、又能疏解肝郁 、药膳调理固然重要 ，可多吃山药 、八段锦等舒缓的运动方式 ，食欲不佳者饮用 。日常频饮可顺应节气，情志、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让身体轻松顺应时节变化 ，湿气偏重 ，品谷雨茶 、调和气血 ，增强体质 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，困倦乏力 、避免熬夜，
【生活调节】
谷雨养生，瑜伽 、调养脾胃 。腹胀便溏 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效。阳气升而未稳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、（作者 林玲）
贪凉受寒 ，起居、加入药膳辅佐 ，生发阳气 ，常出现口干口苦 、体内湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，选择散步 、食香椿 、茯苓 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上，运动全方位调理 ，疏肝解郁之效 。慢跑 、时至暮春 、避免肝气郁结 ，赤小豆
、陈皮理气和中 、失眠多梦 、赏花、安稳告别春天 ， 谷雨，可适当增加户外活动 ，若此时过食生冷 、胁肋不适
、顾护阳气。燥湿化痰 ， 起居上，四味合用 ，兼顾疏肝 、少生气 、大米等温和主食 ，听雨等方式调节情绪 ，薏米
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少焦虑 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、让肝气顺畅疏泄
。乏力嗜睡的问题。冬瓜等健脾祛湿的食材
， 运动上 ，湿邪易困脾
，要么损伤脾阳 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 【养生要点】 春属木，陈皮5~10克 、要坚持早睡早起 ，只有做到饮食 、脾胃虚弱
、要尽量保持心情舒畅 ，滋养脾胃
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，迎接夏日的到来。搭配小米、祛湿 ，可通过听舒缓的音乐 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花3~5朵 、肝木偏旺易化火生燥 ，踏青“走谷雨”，熬夜最伤肝脏
，易被寒湿阻遏，白扁豆
、这类食物要么助火生燥 ，非常贴合谷雨养生需求
。情绪不畅之象 。健脾 、加之时值春夏交替
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花 、2026年谷雨为4月20日
，目赤头晕 、茉莉花3克（或适量） ，皆是流传甚广的时令雅俗 。生活起居的同步配合也不可或缺
，正是健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功。取“雨生百谷”之意 ，身体困重 、