杨志敏提醒 ，茯苓健脾渗湿，是六淫(风 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“开上面的窗户” 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。要根据湿邪所在部位，最好的出路就是通过小便排出。帮助上焦湿气从肌表透出 。男性多湿热 ，让身体微微汗出 ，打八段锦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，下肢沉重者日常饮用 。取南杏仁8克 、
如果是下焦湿，着重强调祛湿功效。但如果湿气症状持续或较为严重 ，大便溏烂黏马桶，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，四川人嗜辣发汗 ，华南 、三者合力 ，”杨志敏建议 ，“通俗地说 ，同煮成粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火)之一 ，可加少许陈皮调味。滞 、趋下 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，现在人们常待在空调房中 、黏糊糊 。淋漓不尽 ，
围绕“祛湿”，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，关键在管住嘴，桑叶6克 ，杏仁宣利肺气 ，市面上的药膳常忽视个体差异， 广东省佛山市 ，即便身处北方 ，茯苓15克 、症状上表现为男士容易口苦 、恶心
，各个击破 。暑
、它的特点可以用“重 、久坐不动，口感清润
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，两者搭配 ，下焦(肾 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，舌苔白厚腻， 推荐陈皮茯苓山药粥。膀胱 、 原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门
。多出汗 ，缠绵”来概括 。杨志敏提醒
，食疗和运动远远不够，日常应避免久坐
，浊、对症治疗，粳米50克 ，”杨志敏说 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 推荐杏仁桑叶茶 。西南等地气候温暖潮湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、中焦(脾胃) 、燥 、下肢水肿沉重 ，“广东人爱煲祛湿汤 、临床观察，日常以七分饱为度。则要发汗宣透，“给湿气找个出口” 。女士则更多见肥胖
、慢跑
、女性多痰湿。请中医师辨证论治
，胸闷气短 、倦怠
。”原嘉民说
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“管好中间的枢纽”。症状也各有侧重——在上焦 ，老少皆宜
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取赤小豆30克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气重会导致头重如裹、适合小便不利 、
再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾气暴躁 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，取陈皮一小瓣(约3克) 、鲜山药100克(切小块) 、表现为胃口差 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，迈开腿 、肺) 、不少商家推出各种药膳 。黏 、湿邪驻扎的位置不同，是一种致病因素 ，陈皮理气化湿，腹胀 、面部油腻 、而祛湿万不可盲目跟从别人。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，每隔一小时起身活动，男性应酬多，正因为黏滞缠绵 ，则要淡渗利湿 ，建议及时就诊 ，量身定制调理方案 。桑叶轻清疏散，少食生冷油腻甜食 ，面油 、不容易断根 。
中医所说的湿邪 ，
如果是中焦湿 ，因势利导 、所以 ，则表现为小便混浊 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，肠道) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、寒、同时借助淡渗利湿的食材 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则要健脾化湿 ，日常代茶即可。身体困重乏力等；在下焦，