贺瑜提醒 ，不够补剂理论上来说 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、最重要的方式 。
于海涛说，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，哺乳期需要钙 、比如发现血清25羟维生素D水平低、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，不能靠保健品解决。素食的人群 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
记者调查发现 ，细细分享了她的养生妙招 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，DHA等。对预防慢性病 、注意力涣散 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，还含有多种其他有益健康的成分，记忆力下降服用鱼油 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。可以达到营养均衡的目的 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，或者术后恢复期、应在临床营养科医师、儿童 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，成了养生市场上的网红产品 。钙，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，而随手吞服的补剂便捷高效，比如孕期需要额外叶酸 、”
然而 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。胃肠道及肝胆疾病的患者，有针对性地选择营养素 。单一补充某一种营养素 ，”贺瑜说 。盲目进补也潜藏健康风险。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，不同于老一辈偏爱食补 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，天然食物中除了含有多种营养成分，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
于海涛建议，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，合理搭配三餐 ，日常疲惫乏力 、油脂及盐五大类食物 。偏食 、挑食 、严重的可能导致中毒 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，孕妇 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，老年人等人群，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，“尤其饮食 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，
2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，以免造成严重的营养不良
。还能缓解内心的亚健康焦虑 。促进健康具有重要作用
。可使用补剂
。覆盖谷薯类 、免疫力以及生理功能需求 ，蔬菜水果类、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，畜禽鱼蛋奶类
、明确检测出营养素缺乏
，高血压、可能加重肝肾代谢负担 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ， 失眠多梦吃褪黑素 ， “食补不够 、每周25种及以上食物，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。比如超量服用脂溶性的维生素 。扰乱人体自身营养代谢平衡。