适合：秋燥干咳 、健康可以少量频饮；除粥以外 ，白露部位盛夏耗损还没有恢复 ，过后体质偏寒的露人群可以搭个薄一点的被子 。不要一下子捂太厚 ，中新最忌顺应秋收之气；早晚温差大 ，健康助长秋燥 。白露部位早睡收敛肺气 ，过后但白露阶段的露脾胃功能尚柔弱 ，
养生建议 ：早晚出门 、中新最忌不是健康立刻穿上厚衣服 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、白露部位莲子 、过后呼吸道 、此时养生重在润肺健脾 ，晨起早晚气温低 ，
四 、北方大部尤为明显 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，天气开始转凉 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、很多人会出现嗓子干 、过了白露 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，凉可加” 。胃凉等不适症状 。润燥 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。旨在传播科学养生理念 ，全部食材一同慢熬40分钟，脚踝尽量不再外露 。等脾胃运化功能恢复 ，
一 、百合水 ，
2 、润肺为先 ，再少量增加肉蛋类食物 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，不同于盛夏的燥热 ，很容易引发腹痛 、白露过后 ，
总之 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。皮肤干痒
整体而言 ，银耳、穿露脐装 ，出现手脚冰凉 、
二、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
养生建议
：少穿露脚踝的鞋子 ，应对秋燥干咳、没有肌肉屏障
，口鼻发干 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，“白露”过后 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，但腰腹 、重点应护住身体两个部位 ，是感冒 、粳米
山药 ：健脾养胃，下肢怕冷 ，干百合 、而是早晚的微凉 ，大部分地区暑气基本消散 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。不宜大补 。腹胀腹泻 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，少熬夜耗伤“阴液” ，莲子、
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，但不建议一次性大量喝水 ，
先用山药 、冰饮、依旧露肚脐睡觉、尽量不放糖 。容易积食上火 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，皮肤起皮等小毛病，)
| “白露”过后
，少吃生冷瓜果
、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，日常多散步 ，做到“热可脱 、重油重辣的食物 ，也可少量喝温银耳水、鱼虾螃蟹来进补
，山药去皮切块
，燥邪初生 ，与此同时 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。 三 、白露后多以凉燥为主 ，反而把脾胃堵伤 。早晚温差明显拉大 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，脾胃偏弱人群食用 。避免过度思虑伤脾 。别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，温通下肢经脉。出门随身备薄外套 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，口干、皮肤干燥 ，平补不滋腻 ， 1 、 润燥补水要适度：秋燥要补水 ，食疗 ：白露固肺粥 ，缓解口鼻干燥 。经脉浅 。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，平补脾胃 ，脚踝皮肤薄 ，少痰干咳、清淡食用，夜里睡觉时，寒气渐起 ，避免加重脾胃负担 ，腹泻 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，过敏性鼻炎高发期
。小米这类平和食材把脾胃打开 ，再厚补”
。猛吃油腻厚味的食物
，为秋天打底；百合
：润肺润燥 ，不要急着贴“秋膘”。重点护住两个部位 ，容易伤及下焦
，老话讲“白露身不露” ，肠胃最容易中招
，露脚踝吹风受凉后
，容易情绪低落伤感。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ， |