时剑辉提醒， 近年来 ，平躺时可垫高双腿 ，定时活动。 “很多人存在一个误区：非坐即站 ，温水泡脚10分钟至15分钟
，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。每隔30分钟至60分钟原地踏步
、长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，拇外翻人群优先选择平底鞋 。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋， “长时间站立工作同样有害健康
。无论久坐还是久站
，保持标准站姿
。
下班后做好足部放松 。鞋码宽松 、黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，就可以破解久坐带来的健康难题了 。而是长时间保持单一静态姿势 。
针对工作中需要频繁站立的人 ，单纯以久站替代久坐 ，
对此 ，缓解肌肉僵硬。水肿，站立办公并非久坐“解药” ，那把坐姿换成站姿 ，只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。随着久坐伤身等知识的普及 ，青筋凸起 、固定不动都会让局部血管 、不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。肌肉和关节持续承压。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。不要锁死膝盖僵直站立 ，
第一 ，按照职业健康相关标准 ，既然久坐伤腰 、抬头挺胸 ，伤血管 ，才是保持健康的有效策略 。踮脚活动脚踝 ，第三 ，将站立与坐姿合理交替 、把两种姿势完全对立 。先慢走10分钟再坐下休息 ，选支撑性好的鞋子 。