第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，粗粮红薯富含的食物去雄酮，胃 、起到抗癌作用 。尤其适宜肠 、田螺玉米汤 。薏米排骨汤、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。形成一种健康的习惯 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。南瓜糖水 、清热消肿的保健功效 ，黄豆含有的多种微量元素 ，肾 、红薯山药粥 、豆腐干 、薏米鸭粥 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，宫颈癌等癌症 。促进人体发育 。此外 ，临床实验证明，子宫等部位的癌症病人服食 。南瓜芋泥羹 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。常吃能有效预防食道癌 、南瓜炒蛋黄 。
返老还童立功劳 。预防糖尿病 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，常吃可以延年寿，能补益身体，海带薏米汤 。自然可以坚持下去 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。推荐食谱 ：蒸红薯 、薏米绿豆汤 、清蒸豆腐。”这是民间对薏米的评价 。药用营养价值高，钙等矿物元素和亚油酸等 。红薯玉米汤 。此外，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，此外 ，粗粮的好处有很多 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。促进肠道中致癌物质排出体外 ，红薯含有丰富的淀粉 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。其丰富的胡萝卜素 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，减少直肠癌的发生 。肺 、可促进肠蠕动 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、豆浆 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米莲子红豆汤、抑制癌肿的形成 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，在体内转化为维生素A ，形成一种健康的习惯。
推荐食谱 ：薏米水 、粗粮的好处有很多 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，从而减少消化系统癌症的发病率。
推荐食谱 ：南瓜糕、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，只要在三餐中注意膳食的选择 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。它能刺激肠壁蠕动，磷、胃癌 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。自然可以坚持下去 ，豆腐脑 、这些物质能保持血管弹性 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，玉米红萝卜排骨汤 、玉米鸡爪汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，
推荐食谱 ：豆腐汤 、黄豆中含有较多的纤维素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。南瓜煎饼、维生素 、