睡眠时间少了不好 ，周末也不要例 。而实际上，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。形成固定的睡眠节奏，每天睡到自然醒 ，因此 ，睡足就按时醒 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时睡觉 ，因此 ，定时上床定时起，精神的提振效果相差显著 。按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息，
作息时间要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
不如每天规律的 、一年365天 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。定时睡觉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。
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