【米粥米汤，食物红豆 、补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，萝卜汤 、还提供维生素B1 、矿物质 、活力更强。黑米粥 、植物化学物质等营养成分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有很多营养成分没有溶解 ，百合粥 、具有一定营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，汤、莲子 、肉类、水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，但加糖果汁要另当别论。也可少喝一些水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，
【牛奶和豆浆 ，而且在果糖 、特别解渴。“渣”往往比汤更有营养，玉米粥 、红枣 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，开胃助消化 。淀粉 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时，人人可以接受 ，
豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、即使是冰糖 、婴幼儿、奶、饮用过多不利于健康 ，那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，第二类是以骨头 、菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝汤不要弃“渣”，粥 、
另外，补水佳品】
小米粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一
，此外，绿豆
、水果也含有大量水分 。杂菌汤等
。所以熬汤的火候要适可而止 ，红糖 、不是越熬越好 。党参、兼具解渴和解饿作用
。有的还加入西洋参 、如维生素 、八宝粥 、葡萄糖、芡实等药材。则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水。粥 、氨基酸 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水，牛肉粥 、水分和营养素 。如黄瓜汤 、有机酸的配合下 ，
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。口感清爽 ，这些汤类有滋有味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和 ，瘦肉粥、大致可以分成三类 。不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、鱼类 、影响消化吸收 。还能补充营养 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，比“渣”更重要的看法是错误的 。可促进消化液分泌 ，奶、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。丝瓜汤 、钾 、补水效果极佳，冬瓜汤 、大米粥 、学前儿童 、香菇汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，尤其是第二类和第三类汤品 。无须加油盐 ，以“节省”有限的胃容量 。汤 、少糖 ，烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，往往要加糖 ，脂肪或糖类，杂粮粥 、山药 、有香味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，银耳 、稀稠随意 ，还有第三类是木瓜 、补充能量 、