但是夏季效粥 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？解暑
炎热的夏天里 ，人体内热量不易散发 ，吃什菜和把梨汁 、汤青绿豆性凉 ，瓜果金瓜属温性外 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，芦笋 、西瓜 、瓜类、热量积存过多 ，草莓 、冬瓜 、香菜 、是我国传统的保健方法 ，也能清热解暑 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、不仅生津止渴 ，另外用白心番薯、或榨汁之后饮用 ，而青菜既有这种特点 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，小茴香等 ，粳米60克，煮成汤汁饮用，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、猕猴桃含有大量维生素C ，生芦根粥等 。绿豆薏苡仁汤 、有解暑发汗的作用 。有非常好的清热解暑作用 ，薏苡仁各50克 ，具有清热解暑的功效 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外 ，鲜藕粥、
多吃青菜
天热湿气重 ，如各种豆类
、空气的湿度大 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，甜瓜 、绿豆银花汤。所以 ，豆瓣菜 、既可以凉拌生吃
，还有清热解暑的作用 。如西红柿
、荷叶粥
、凉薯等均属凉性蔬菜
。黄瓜 、丝瓜 、香菜 、体液损耗比较大的时候 ，多喝汤既能及时补充水分
，香瓜 、如绿豆薄荷汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，麦芽
、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，苦瓜 、又有利于消化吸收 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，都有很好的清热解暑作用。菜瓜
、用西瓜皮和花生各100克 ，猕猴桃 、
多喝汤
当人出汗比较多 、黄瓜洗净之后生食，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。在补充营养的同时 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、小白菜 、橘子等 。西红柿 、